“ปวดหลัง” เพราะน้ำหนักขึ้นมีอยู่จริง
อาการปวดหลังคงเป็นหนึ่งในอาการที่ชาวออฟฟิศหลายคนต้องพบเจอกันอย่างแน่นอนใช่ไหมคะ และเมื่อไปหาหมอก็จะได้รับคำตอบว่าผลมาจาก “ออฟฟิศซินโดรม” ให้ลุกออกจากที่นั่งบ้าง แต่การทำงานจริง ๆ เวลาที่เพลิน ๆ คงไม่มีใครอยากลุกออกจากที่นั่งหรอกจริงไหมคะ เวลาปวดหลังก็คงจะทนจนกว่าจะทำงานเสร็จถึงจะลุก แต่รู้กันไหมคะว่า “น้ำหนักขึ้น” ก็มีผลทำให้ปวดหลังได้ด้วยเช่นเดียวกัน
สาเหตุปวดหลังจากออฟฟิศซินโดรม
อาการปวดหลังจากออฟฟิศซินโดรมหลายคนก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วนะคะ ว่าอาจจะเกิดจากการวางคอมพิวเตอร์ที่สูง หรือต่ำเกินไป หรือการนั่งเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม โดยส่วนตัวของเราเองก็เคยวางคอมไว้สูงจนปวดหลังมาก ๆ เหมือนกันค่ะ
การนั่งทำงานอยู่ท่าทางเดิม ๆ ติดต่อกันนาน ๆ มากกว่า 8 ชั่วโมง เอาจริง ๆ แค่ 4 ชั่วโมงบางคนอาการก็เริ่มมาแล้วนะ วิธีแก้เบื้องต้นก็คงจะเป็นการยืดเส้นยืดสาย หรือลุกบ้างสัก 5-10 นาที
ท่านั่งไม่เหมาะสมแก่การทำงาน ในที่นี้ก็พวกนั่งหลังค่อมบ้าง หรือนั่งท่าแปลก ๆ ในการทำงาน ประมาณนี้นะคะ
“น้ำหนักขึ้น” ทำให้ปวดหลังได้อย่างไร
หมดเรื่องออฟฟิศซินโดรมกันไปแล้วนะคะ มาเข้าเรื่องกันที่น้ำหนักกับอาการปวดหลังกันต่อเลยดีกว่า เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า “น้ำหนักขึ้น” ร่างกายของเราก็จะรับน้ำหนักที่มากขึ้นด้วย รวมไปถึง “กระดูกสันหลัง” ของเราก็จะรับน้ำหนักมากขึ้น
นี่จึงเป็นสาเหตุของ “อาการปวดหลัง” โดยเฉพาะกับคนที่มีพุง กล้ามเนื้อหลังจะออกแรงดึงพุง ส่งผลให้หมอนรองกระดูกรับน้ำหนักไม่สมดุลกัน และนอกจากที่ปวดหลังแล้ว หมอนรองกระดูกยังมีโอกาสเคลื่อนไปทับเส้นประสาทได้อีกด้วย
วิธีการดูแลสุขภาพเบื้องต้นให้ไม่ปวดหลัง
ก็คงจะหนีไม่พ้นวิธีพื้นฐานอย่างการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การออกกำลังกายเป็นประจำ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน ซึ่งแม้จะฟังดูง่าย ๆ แต่เรามักบอกเสมอว่า “เวลาทำมันค่อนข้างยาก” ทั้งนี้ก็ยังขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญของแต่ละคนอีกด้วย แต่ก็ที่บอกไปข้างต้นนะคะว่านี่เป็นเพียงวิธีเบื้องต้น และได้ผลจริงแถมสุขภาพของเรายังดีขึ้นอีกด้วย
นอกจากการออกกำลังกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว อีกหนึ่งวิธีลดพุงที่ได้ผลอย่างดี และได้มีผลวิจัยยืนยันจากทางจุฬาก็คงหนีไม่พ้นการรับประทาน Lish Flora โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพ ที่แก้ปัญหากรดไหลย้อน และท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องให้หมดไปภายในระยะเวลาไม่นานอีกด้วย ยิ่งทานควบคู่ไปกับการออกกำลังเห็นผลได้ไวมาก ๆ แบรนด์ Lish Flora เป็นแบรนด์เดียวที่มีการทำวิจัยกับจุฬาจึงเชื่อมั่นได้เลยว่าได้ผลแน่นอน
