กินของหวานยังไงดีให้น้ำหนักไม่ขึ้น
เมื่อพูดถึงของหวานก็คงเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เหมือนกับสโลแกนของปาร์ตี้ว่า “ชีวิตขาดหวานไม่ได้” แม้ว่าตัวเราเองจะชอบสั่งกาแฟหวานน้อย แต่ถ้าทานของหวานแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นก็คงจะสั่งหวานร้อยไปเลย เมื่อของหวานจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตของเราแบบนี้ เราเลยจะพาทุกคนไปดูวิธีการทานของหวานยังไงไม่ให้พุงแตก
กินของหวานแค่ไหนถึงจะอ้วน
ต้องบอกก่อนว่าจำนวนของหวานที่ทำให้เราอ้วนขึ้นอาจแตกต่างกันตามปริมาณการเผาผลาญของแต่ละบุคคล และยังขึ้นอยู่กับระดับของกินของหวาน ซึ่งอาจมีผลต่อร่างกายและสุขภาพ อย่างไรก็ตามปกติแล้ว การกินปริมาณน้ำตาลเกินกว่าปริมาณที่เหมาะสม อาจทำให้รูปร่างของคุณเพิ่มขึ้น และเสี่ยงต่อการเกิดโรคร่างกาย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
ปริมาณของหวานที่เหมาะสมต่อร่างกายในแต่ละวัน
ปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายเหมาะสมต่อวันสามารถแตกต่างกันตามอายุ เพศ การออกกำลังกาย และความต้องการของร่างกาย
แต่หลักการแล้ว สำหรับผู้ใหญ่โดยปกติ ปริมาณน้ำตาลที่ควรรับประมาณอยู่ที่ 25-38 กรัมต่อวัน (100-150 กิโลแคลอรี)
วิธีการเอาน้ำตาลออกจากร่างกายทำได้อย่างไร?
น้ำตาลสามารถเบิร์นออกไปได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จะเป็นการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายได้อย่างดีที่สุด ซึ่งวิธีอื่นก็จะเป็นแค่การควบคุมน้ำตาล หรือเลือกทานพวกสารให้ความหวานแทนซะมากกว่า
กินของหวานอย่างไรไม่ให้อ้วน
การกินของหวานนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายมาก ๆ แต่สำหรับคนที่ชื่นชอบการทานของหวานแล้วเรามีวิธีดังต่อไปนี้
– จำกัดปริมาณของของหวาน: ให้จำกัดปริมาณของของหวานที่คุณกิน และหลีกเลี่ยงการกินของหวานเพิ่ม หรือก็คืออย่าตามใจปากมากเกินไปนั่นเอง
– เลือกของหวานที่มีคุณภาพดี: เลือกของหวานที่มีคุณภาพดี เช่น ของหวานที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ หรือใช้น้ำตาลเทียม อะไรแบบนี้ก็จะช่วยเรื่องการควบคุมน้ำตาลได้
– กินในช่วงเวลาที่เหมาะสม: กินของหวานในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น ตอนกลางคืนก็อย่าไปกินของหวานพยายามหลีกเลี่ยง ถ้าเป็นไปได้ควรกินตอนบ่ายเพราะจะเผาผลาญได้ดีกว่า
– งดของหวานอีกวัน : แน่นอนว่าเมื่อทานของหวานแล้วเราจะรู้สึกผิดต่อร่างกาย การที่เรางดของหวานไปเลยในอีกวันก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยได้เหมือนกัน แบบนี้เราก็ทานของหวานแบบวันเว้นวัน
– ออกกำลังกาย : อย่างที่เราบอกไปข้างต้นว่าการออกกำลังกายถือเป็นการเผาผลาญน้ำตาลที่ดีที่สุด อย่างน้อยเมื่อทานเสร็จควรขยับร่างกายสัก 15 นาทีก็ช่วยได้ไม่มากก็น้อย
ทั้งหมดนี้ก็คือความรู้ดี ๆ ที่เราอยากจะแบ่งปันทุกคนนะคะ และนอกจากความรู้แล้วเรายังมีสิ่งดี ๆ ที่อยากบอกต่อนั่นก็คือ Lish Flora โปรไบโอติกที่สามารถช่วยลดพุงของเราไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก และดีต่อสุขภาพอีกด้วย กินของหวานก็ไม่ต้องกลัวร่างพัง ถ้ามี Lish Flora หุ่นปังแน่นอนค่าา
