เปลี่ยนหุ่นให้ปังรับปีใหม่ ปั้นหุ่นใหม่ฉบับคนขี้เกียจ
สุขภาพดีรับสิ้นปีให้หุ่นใหม่เป็นรางวัลของปีใหม่นี้
อีกไม่กี่วันก็จะปีใหม่แล้ว เรียกได้ว่าเวลาช่างผ่านไปเร็วเสียจริง ๆ บางคนอาจจะคิดว่าเวลาเดินไปนานซะเหลือเกิน นั่นอาจจะเพราะว่าเวลาที่ผ่านมาอาจไม่ใช่ปีที่ดีสักเท่าไหร่ แต่ไม่เป็นอะไรเดี๋ยวเรามาเริ่มกันใหม่ในปีหน้า โดยเริ่มจากเปลี่ยนหุ่นที่พังให้ปังรับต้นปีกับวิธีปั้นหุ่นแบบคนขี้เกียจ ส่วนวิธีที่เราจะมาแนะนำนั้นจะมีอะไรบ้างเดี๋ยวมาดูกันหน่อยดีกว่าค่ะ
งดอาหารเย็น หรือ ทานอาหารที่มีแคลน้อย
วิธีนี้คงเป็นวิธีที่ดูเหมือนง่ายแต่ทำได้ยากมาก เพราะหลายคนมักจะนอนไม่หลับเมื่อไม่ได้ทานอาหารเย็น เพราะอย่างนั้นอาจต้องเปลี่ยนช่วงเวลาการรับประทานอาหาร อย่าให้เกิน 6 โมงเย็น สำหรับช่วงเวลาที่ดีจริง ๆ จะเป็นช่วง 4-5 โมง และปรับเวลาการนอนให้เร็วขึ้น วิธีนี้ค่อนข้างจะได้ผลดีเลยทีเดียวแต่ถ้าอยากให้ได้ผลดีขึ้น ช่วงเวลาก่อนนอนก็อย่าลืมออกกำลังสัก 30 นาที รับรองเลยว่าน้ำหนักลดแน่นอน
ลดของหวาน
ของหวานมันทำให้อารมณ์ดีก็จริง แต่อารมณ์เสียทุกทีตอนชั่งน้ำหนักนี่แหละ ชานมชาเย็นน้ำอัดลมถ้าเลี่ยงได้ก็ต้องเลี่ยงแล้วแหละ หรือถ้าใจมันอยากได้จริง ๆ ก็คงจะต้องดื่มแบบไม่มีน้ำตาล หรือทานแบบหวานน้อยแทน พวกขนมหวานอะไรพวกนี้ก็ทานวันละคำก็พอ แล้วเก็บไว้กัดอีกคำหนึ่งในอีกวัน วิธีคงจะช่วยได้นิดหน่อยแต่ระวังจะอดใจไม่ไหว ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงดีกว่าค่ะ
เลือกจานโทนสีฟ้า
ใช้หลักจิตวิทยาเข้าช่วยด้วยการใช้จารโทนฟ้าหรือน้ำเงิน จากผลวิจัยพบว่าวิธีนี้เป็นการหลอกตาของเราว่าอาหารเต็มจาน และทำให้ความอยากอาหารของเราลดน้อยลง นี่อาจเป็นสาเหตุที่ร้านบุฟเฟ่บางร้านชอบใช้จานฟ้าก็เป็นได้นะ
ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ แต่อย่าเยอะเกินไป
ดื่มน้ำเปล่านอกจากทำให้ผิวสวยแล้วยังช่วยบรรเทาความหิว และช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น แต่ที่บอกว่าอย่าดื่มเยอะเกินไปก็เพราะว่า ร่างกายของเราอาจจะบวมน้ำมากขึ้นก็ได้ เพราะอย่างนั้นควรดื่มน้ำให้เหมาะแก่ร่างกายของเราเองจะดีที่สุด ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน การที่จะดื่มน้ำให้เท่ากันคงจะเป็นไปได้ยาก
ควบคุมการรับประทานอาหาร
สำหรับการควบคุมการรับประทานอาหารก็จะมีหลากหลายสูตรตามความเหมาะสม บางคนก็ทานน้อยมาก ๆ อย่างเช่น มื้อเช้าโยเกิร์ต เที่ยงไข่ต้ม เย็นไม่ทาน หรือทานแค่ผลไม้ หากใครที่ยังอยากมีความสุขกับรับประทานอาหารอยู่ก็เลือกตารางให้เหมาะสมแก่ตัวเองจะดีที่สุด
เลือกทานโปรไบโอติกส์ Lish Flora
โปรไบโอติกที่จะช่วยกำจัดไขมันเสียออกจากร่างกายของเรา ได้รับผลวิจัยจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ว่าสามารถช่วยให้สัดส่วนดีขึ้นและน้ำหนักลดลงได้จริง นอกจากนี้ยังช่วยรักษากรดไหลย้อน และโรคท้องผูกอีกด้วย ยิ่งทานควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยยิ่งได้ผลเร็วกว่าเดิมแน่นอน
สำหรับปีใหม่นี้เราขออวยพรให้ทุกคนสมหวังในสิ่งที่ตัวเองต้องการกันนะคะทุกคน และที่สำคัญถึงไม่ถูกหวยก็ขอให้ปีนี้โบนัสปัง ๆ กันทุกคน สำหรับใครที่อยากหุ่นสวยใสอย่างปลอดภัย ก็อย่าลืมทาน Lish Flora กันนะคะ
