โปรไบโอติกคืออะไร ทำไมถึงควรกิน?

โปรไบโอติกคืออะไร ทำไมถึงควรกิน?

โปรไบโอติก คือแบคทีเรียเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่อาศัยอยู่บริเวณระบบทางเดินอาหารในร่างกายของเราตามธรรมชาติ แม้ว่าหลายคน มักจะมองว่าแบคทีเรียและจุลินทรีย์เป็นเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่แท้จริงแล้ว ร่างกายของเรามีทั้งแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีอยู่เสมอ แบคทีเรียบางชนิดช่วยย่อยอาหารและทำลายเซลล์ที่ก่อให้เกิดโรคได้ซึ่งกลุ่มที่พบมากที่สุด คือแบคทีเรียที่อยู่ในกลุ่มที่เรียกว่าแลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม รวมถึงชนิดอื่น ๆ ที่ช่วยปรับสมดุลการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีและลดภาวะการอักเสบของลำไส้

ประโยชน์ของโปรไบโอติก

ในทุกระบบย่อยอาหารที่ดีควรมี “ความสมดุล” และโปรไบโอติกนี้เป็นจุลินทรีย์ที่กินเข้าไปเพื่อปรับสุขภาพทางเดินอาหารและช่วยฟื้นฟูสมดุลของระบบลำไส้ ซึ่งมีหลายสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่สมดุล ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือแบคทีเรียที่ไม่ดีที่มีมากเกินไป ทั้งนี้มีงานวิจัยเกี่ยวกับโปรไบโอติกว่า สามารถปรับสมดุลอาการลำไส้แปรปรวนได้ ลดการอักเสบและอาการแพ้ได้ และสามารถช่วยป้องกันหรือรักษาอาการท้องร่วงที่เกิดจากการติดเชื้อหรือยาปฏิชีวนะได้

เสริมโปรไบโอติกได้อย่างไร

มีหลายวิธีในการเสริมโปรไบโอติก ทั้งการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ทุกวัน หรือการทานอาหารเสริมที่รวมโปรไบโอติกและพรีไบโอติกไว้ด้วยกัน ซึ่งเราเรียกกันว่า ซินไบโอติก เพื่อช่วยรักษาจำนวนแบคทีเรียที่ดีให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและปรับสมดุลลำไส้ให้ทำงานได้อย่างปกติ ลดอาการท้องผูก 

Lish Flora เป็นการรวมตัวของ โปรไบโอติกถึง 7 สายพันธุ์ อันแน่นมาในซองเดียว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดจุลินทรีย์ที่ก่อเกิดโรคร้าย ลดอาการท้องผูก และไขมันส่วนเกินในร่างกาย

อ้างอิง:

Harvard Health, Should you take probiotics?. https://www.health.harvard.edu/

Cleveland Clinic, Probiotics. https://my.clevelandclinic.org/health/

Healthline, Probiotics 101: A Simple Beginner’s Guide. https://www.healthline.com/