เมื่อก่อนเราอาจจะคิดกันแค่ว่า ความเครียดและอารมณ์ความรู้สึก เกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น ปัญหาในที่ทำงาน สภาพแวดล้อมทางสังคม และภาวะทางเศรษฐกิจ
รวมถึงความรู้ใหม่ๆที่เรารู้กันว่า กรรมพันธุ์และสารสื่อประสาทก็เป็นอีกสาเหตุของการเกิดโรคทางจิตเวชได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์แปรปรวน
แต่จริงๆแล้ว ยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่พวกเราอาจจะยังไม่รู้หรือไม่ได้นึกถึงมันมาก่อน นั่นก็คือ จุลินทรีย์ในร่างกาย
การเสียสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย ทั้งจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ล้วนแล้วมีความเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกและโรคทางจิตเวช
ปัจจุบันก็มีหลักฐานงานวิจัยมากมายที่บอกว่า การรับประทานโปรไบโอติกส่งผลดีต่อสุขภาพจิต โดยมีผลลดความเครียด ภาวะวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าให้กับเราได้
ด้วยเหตุนี้เองจึงเกิดเป็นศัพท์ใหม่ขึ้นมา คือ Psychobiotics (ไซโคไบโอติกส์)
Psychobiotics คืออะไร?
ไซโคไบโอติกส์ เป็นโปรไบโอติกที่มีประโยชน์จำเพาะต่ออาการทางจิตเวช เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในผู้ที่มีความเครียดและปัญหาทางจิตเวชได้
ในปี 2011 วารสาร British Journal of Nutrition ได้เผยแพร่งานวิจัยการประเมินคุณสมบัติด้านจิตเวชของโปรไบโอติก ซึ่งก็พบว่า อาสาสมัครที่ได้รับโปรไบโอติก (L. helveticus และ B. longum) มีภาวะเครียดลดลง ร่วมกับการลดลงของระดับฮอร์โมนความเครียด cortisol ในปัสสาวะ เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม นี่ก็แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจมีผลลดภาวะเครียดผ่านการควบคุมระดับฮอร์โมนความเครียดได้
อีกการศึกษาหนึ่งก็พบว่า อาสาสมัครกลุ่มที่ได้รับผลิตภัณฑ์โปรไบโอติก ซึ่งมีโปรไบโอติกมากกว่า 7 สายพันธุ์ เป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์ มีอารมณ์เศร้าหมองน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก
สำหรับใครที่กำลังเครียด หรือสงสัยว่าตัวเองจะเป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่า ลองทำแบบประเมินจากกรมสุขภาพจิตตามลิ้งค์ข้างล่างนี้ได้เลยนะคะ
แบบประเมินความเครียด คลิ๊กที่นี่
แบบประเมินโรคซึมเศร้า คลิ๊กที่นี่
อนาคตเราอาจเห็นการนำไซโคไบโอติกส์มารักษาโรคทางจิตเวชได้มากขึ้นในไม่ช้านี้
ดูแลตัวเองทั้งที อย่าลืมดูแลสุขภาพลำไส้กันด้วยนะคะ
อ้างอิง
