เมนูลดพุงทานง่ายอร่อยด้วย ให้ทุก ๆ มื้อไม่ทรมาณอย่างที่คิด

7 เมนูลดพุงทานง่ายอร่อยด้วย ให้ทุก ๆ มื้อไม่ทรมาณอย่างที่คิด

เมนูลดพุงอร่อยตามใจปากไม่ลำบากตอนลด

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักหรือลดพุง สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงคงจะหนีไม่พ้นการคุมอาหารกันใช่ไหมคะ แม้การออกกำลังกายจะเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญ แต่ความขี้เกียจมักจะชนะเสมอ และการคุมอาหารคือสิ่งที่เหมือนจะง่ายที่สุด ที่เราบอกว่าเหมือนจะง่ายก็เพราะว่า “อาหารอร่อยมักจะเป็นอาหารที่มีแคลสูงทั้งนั้นเลย” เห็นแบบนี้แล้วรู้สึกหนักใจขึ้นมาเลยนะคะเนี่ย แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะวันนี้เราอยากจะมาแนะนำทุกคนกับ 7 เมนูที่แสนอร่อยที่ไม่ลำบากตอนลดน้ำหนักอีกด้วย แต่จะมีเมนูอะไรบ้างมาดูกันหน่อยดีกว่า

1.สเต็กปลาย่าง

มากันที่เมนูแรกกันเลยนะคะกับอาหารจานโปรดของใครหลาย ๆ คน และเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะสำหรับการควบคุมอาหารอีกด้วย ยกเว้นเฟรนฟรายในจานนะไม่ควรรับประทาน ซึ่งสเต็กปลาย่างให้พลังงานเพียง 260 แคลอรี่เท่านั้นเอง นี่จึงเป็นเมนูที่เหมาะมาก ๆ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก

2. หมูมะนาว

เอาใจคนที่ชื่นชอบอาหารรสจัดจ้านกันหน่อยดีกว่า เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วนะคะว่าเมนูนี้ไม่มีของทอดเลย หากให้อยู่ท้องมากขึ้นสามารถใส่ผักที่ตัวเองชอบทานลงไปได้ และยังช่วยเสริมสร้างใยอาหารให้ร่างกายอีกด้วย เมนูนี้มีแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 150 แคลเท่านั้น

3.อกไก่ย่าง

เมื่อลดน้ำหนักเมนูอกไก่คงเป็น 1 ในเมนูที่หลายคนมักจะหามารับประทานกันใช่ไหมคะ ที่สำคัญหาซื้อได้ง่ายมาก ๆ เข้า 7-11 ก็สามารถซื้อได้แล้ว และยังเป็นเมนูที่สามารถนำไปมิกซ์กับเมนูอื่น ๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะทานเป็นกับข้าว หรือทานเปล่า ๆ ก็สามารถทานได้ แคลอรี่ยังน้อยมาก ๆ อยู่ที่ประมาณ 110-150 แคล

4.ต้มจืดทุกชนิด

เมนูต้ม ๆ เราก็รู้อยู่แล้วแหละเนอะว่าเมนูประเภทต้มจืดถือเป็นเมนูสุดฮิตที่ใช้ลดน้ำหนักได้อย่างดี แถมยังนำกลับมาทานได้หลายมื้ออีกด้วย อันนี้เริ่มไม่แน่ใจแล้วว่าจะลดน้ำหนักหรือเงินกำลังช็อตอยู่ สำหรับแคลอรี่ของเมนูนี้จะขึ้นอยู่กับเนื้อที่ใส่ลงไป ถ้าแนะนำจริง ๆ ควรใส่เป็นไก่นะคะจะอยู่ที่ประมาณ 120 แคล

5.ส้มตำ

เผื่อหลายคนยังไม่รู้ “ส้มตำ” เมนูยอดฮิตของใครหลาย ๆ คนนี่เป็นอีกหนึ่งเมนูที่แคลน้อยมาก ๆ โดยอยู่ 120 แคลอรีเท่านั้นเองนะ แต่ทั้งนี้ก็อย่าลืมลดหวาน มัน เค็ม ไม่ต้องใส่ปูด้วยจะช่วยได้เยอะกว่าเดิมอีกด้วย อันนี้ไม่นับข้าวเหนียวนะคะ ถ้าทานข้าวเหนียวด้วยก็เพิ่มไปอีกประมาณ 100 แคลจ้า

6.ลาบปลาดุก

เมนูสุดแซ่บที่มาพร้อมกับแคลสุดน้อยโดยมีแคลแค่ 160 แคลอรีเท่านั้นเอง ที่สำคัญยังมีไขมันต่ำ เนื้อปลาดุกยังประกอบไปด้วยกรดไขมันชนิดดีสามารถลดไขมันในเลือดได้อีกด้วยนะ ใครที่ชอบกินปลาเมนูนี้ห้ามพลาดเลย

7.ยำวุ้นเส้น

เมนูสายยำที่หาทานได้ทั่ว ๆ ไปตามร้านอาหารตามสั่งอย่างเมนูยำวุ้นเส้น นี่ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ความอร่อยไม่เป็น 2 รองจากใครอยู่แล้ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร้านอาหารที่ทำ แต่ถ้าแนะนำทำเองดีที่สุดอย่างน้อยเราก็สามารถเลือกรสชาติที่เราต้องการได้ และยังต้องระวังในเรื่องของผงชูรส น้ำเชื่อมจากร้าน สำหรับแคลของเมนูนี่ก็จะประมาณ 120 แคลนะคะ

8.Lish Flora

อันนี้แถมให้นะคะอาจจะไม่ใช่เมนูแต่เป็นตัวช่วยสำคัญที่จะมาเปลี่ยนให้หุ่นของทุกคนดูดีมากยิ่งขึ้น กับโปรไบโอติกจาก Lish Flora ที่มีการวิจัยร่วมกับทางจุฬาลงกรณ์มาหลายปีผลสรุปที่ได้คือ คนที่ทาน Lish Flora ทุกวัน มีรอบเอวที่ลดลงมากกว่าคนที่ไม่ได้ทาน Lish Flora แถมยัง Lish Flora ยังช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น แก้อาการท้องผูก กรดไหลย้อน เรียกได้ว่าความผอมมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีในซองเดียวเลยค่าาา

ทั้งหมดนี้ก็เป็นเมนูแคลน้อยที่จะมาช่วยลดน้ำหนักให้กับสาว ๆ ทุกคน ไม่ต้องพึ่งการดูดไขมันให้เปลืองตังกันเลยทีเดียว แต่อย่าหักโหมลดน้ำหนักเร็วเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นหุ่นของสาว ๆ อาจจะโยโย่ก็เป็นได้ และเราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อใครหลาย ๆ คนที่กำลังอยากลดน้ำหนักไม่ว่าจะด้วยความสวยความงามหรือเพื่อสุขภาพของตัวเอง เราขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะคะ